TBS 9月25日放送「世界くらべてみたら×それって実際どうなの会」で、肩甲骨を3日間回し続けたら痩せられるのか？ 駆け抜けて軽トラの餅田コシヒカリさんが検証しました。
「それって実際どうなの会」で、肩甲骨を3日間回し続けたら痩せられる？ 餅田コシヒカリさんが検証
実は、肩甲骨をグルグル回すだけで痩せる、という”うわさ”があるそうです。
肩甲骨には、脂肪を燃焼させる痩せ細胞があるといわれています。
そして、最近、肩甲骨はがしサロンが続々とオープンしてブームなのだそう。
さらに、全身の筋肉とつながっているため複数の部位が鍛えられて痩せる、と言われています。
この噂は本当なのでしょうか？
ウエスト・体重はどう変わるのか？
専門家のお話
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
検証方法
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
- 期間：3日間
- 休憩しながら、できるだけ肩甲骨をぐるぐる回す
- 翌日の朝に、ウエスト・体重・上腹・下腹・ヒップを測定
検証前 初日の測定とチェック
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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| ウエスト | 109.5㎝ |
| 体重 | 91.9㎏ |
| 上腹 | 96㎝ |
| 下腹 | 121㎝ |
| ヒップ | 117㎝ |
まずは肩甲骨の可動域のチェック
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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かかと・背中を壁につけて、肘を曲げずにどこまで上がるのか？
角度が60度以上なら、肩甲骨がしっかり動いている証拠です。
45度～60度なら、やや悪い
45度未満ならガチガチ
餅田さんは、50度でややガチガチでした。
続いては、巻型肩チェック
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壁に対して横向きで腕を上げて
正常：腕が耳より後ろ
巻肩：腕が耳より前
餅田さんは、完全なる巻肩でした。
その他のチェック
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背中の後ろで指をつかめるか？
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後ろに手を組んで上がるか？
餅田さんはガチガチでした。
褐色脂肪細胞は、限られた場所にあります。
わきの下や肩甲骨周りなどの限られた場所にある細胞です。
皮下脂肪やセルライトなどの元となる白色脂肪細胞の分解に関わっています。
また、筋肉の70倍の熱を生むため、褐色脂肪細胞を活性化させることで痩せスイッチが入るといわれています。
肩甲骨の回し方
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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おへそを引き上げて、肋骨が動くように肩を大きく回します。
顔の前に来たら肘をくっつけるイメージで閉じます。
そして、反対回し
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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胸の前でハートを描くように大きく回して、最後は肘をつけるイメージで閉じます。
肩甲骨回し：Youtube動画
画像では分かりずらいと思いましたので、Youtubeで動画を捜してみました。
反対回しの動画は見つからなかったですが、通常のやり方のご参考にご覧ください。
参考：https://www.youtube.com/watch?v=3zlbjVbhyec
初日
昼前に30分 肩甲骨回しを実施
やればやるほど、肩甲骨周りが伸びている感じがするそうです。
昼食後、肩甲骨回しを1時間 実施。
褐色脂肪細胞の量と年齢との関係
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞の量は、年齢と関係があるようです。
20代は、褐色脂肪細胞は55％
30代は、47％
40代は、28％
50代は、12％
加齢とともに検出率が減少して痩せにくくなっていきます。
初日の運動量
肩甲骨回しの時間：1日合計4時間
2日目
2日目 測定
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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| ウエスト | 104.0㎝ | ウエストが前日から-5.5㎝に！ |
| 体重 | 90.9㎏ | 体重が前日から-1㎏ |
| 上腹 | 95㎝ | -1㎝ |
| 下腹 | 118.5㎝ | -2.5㎝ |
| ヒップ | 116.5㎝ | -0.5㎝ |
なんと！
1日 食事量を落とさずに、好きなものを食べても、肩甲骨回しをしただけで、
ウエスト：-5.5㎝
体重：-1㎏
の結果になりました！
2日目の運動量
昼食前：肩甲骨回し 1時間
テレビを見ながら 2時間
おやつを食べて
その後、2時間
肩甲骨回しの時間：1日合計5時間
3日目
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
3日目 測定
| ウエスト | 102.5㎝ | 前日から-1.5㎝に！ |
| 体重 | 90.6㎏ | 前日から-0.3㎏ |
| 上腹 | 94㎝ | -1㎝ |
| 下腹 | 117.5㎝ | -1㎝ |
| ヒップ | 116.5㎝ | -0㎝ |
3日目の運動量
昼食前：肩甲骨回し 1時間
テレビを見ながら 2時間
おやつを食べて
その後、2時間
肩甲骨回しの時間：1日合計5時間
4日目 最終日
4日目 最終日 測定
参考：https://9tsu.cc/tbs240925
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| ウエスト | 100㎝ | 初日から-9.5㎝ |
| 体重 | 90.2㎏ | 初日から-1.7㎏ |
| 上腹 | 93㎝ | -3㎝ |
| 下腹 | 117㎝ | -4㎝ |
| ヒップ | 115.5㎝ | -1.5㎝ |
3日間の感想
この3日間は、肩こりから解放された感じがしたそうです。
これはむしろ、続けたほうがいい、私に合っている、と言われていました。
ダイエットするのに、この方法は、物はいらないし、身一つで出来るし、場所も年齢も選ばないので、続けたいと言われていました。
まとめ
餅田さんの肩甲骨回しの検証前と検証後の変化には、驚きました。
顔や首が凄くスッキリして首元がすらりとしていました。
顔も綺麗になって、顔やせされていました。
そして、肩甲骨回しは、痩せるだけでなく、肩こりの解消もあるので肩こりの方にもおすすめです。
また、食事制限などのダイエットは食べるものを選ぶのに注意するので気を使いますが、この肩甲骨回し方法は、食事制限もしないで、1日2500cal食べても痩せていたので、1日10分でも時間を使ってやってみようと思います＾＾
