TBSの番組 6月3日(水)放送の「それって実際どうなの会」ブルブルマシーンに乗るだけで体型はどう変わっていくのか？ 餅田コシヒカリさんが検証！をご紹介します。
「それって実際どうなの会」ブルブルマシーンに乗るだけで体型はどう変わっていくのか？検証！
乗っているだけで痩せるという、ブルブルマシンって知ってますか?
乗るだけでワンサイズ小さいズボンが履けたり、足のむくみが解消されるなど、いろんな噂があります。
ネットで調べると、振動により血行が促進されて代謝が上がり、脂肪燃焼の効果があると言われています。
それは、本当なのでしょうか？
番組では、ブルブルマシンを使って、およそ60キロのダイエットにも成功したという専門家に話を聞きました。
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
今回、検証するのは、駆け抜けて軽トラの餅田コシヒカリさん。
噂によると、10分乗るだけで、およそ2時間歩いた運動量があるといわれています。
はたして餅田さんが、3日間ブルブルマシンで揺らし続けたら、体はどう変化するのか?
番組のタレント満島さんは、
痩せるためというよりは、筋肉痛なった時に、筋肉の血行をもう一回循環させるために使っているようです。
番組のスタジオメンバーは、ブルブルマシーンを全員持っていましたが、未だに続けているのは、満島さんだけでした。
このように、効果がわからず、使わないでやめている人は、世の中にも多いようです。
そこで、番組がブルブルマシーンの効果を検証をします。
検証初日
検証前の測定
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
ウエストを測定 108.5センチ
続いて、体重を測定 92.3㎏
さらに、上腹は93センチ
下腹は、125.5センチ
太ももは、70.5センチ
あった。
ここから、どんな変化が起きるのか？
検証方法
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
今回の検証方法は
乗りすぎると体に良くないため、
1回10分
最大18セット
3日間
翌日の朝一に計測を行う
それでは、検証スタート
使用するブルブルマシンやレベルによっても異なりますが、最大で1分間に2300回振動式と言われています。
ブルブルマシーンの感想：
気持ちいいですね。
今のところ気持ちいい。
感じたことない部分が揺れてるというか変な肉っていうかね。
すげー揺れてる。
思いのほかブルブルを楽しむ餅田さん。
楽しそう
振動してる
そのまま揺れること10分
すると、餅田さんの体に異変が。
乗っていると、あんまり感じなかったですけど、終わるとズシンとくるというか、なんか運動した後とはまたちょっと違うんですけど、あと、やっぱ体が痒い。
めっちゃ全体的にですね。
なんか、揺れてたとこ全部 あらかゆいですね。
実は、体がかゆくなるのは、血行が良くなった証拠だそうです。
普段使わない筋肉を動かすため血流が悪いところほど 痒いが出ると言われています。
だが、一時的なものなので体が慣れてくると痒みは引くそうです。
確かに、でも一時的ですね。
痒いのは、今は、そんなにそんなに痒くない。
しかし、正しい乗り方がわからないため、藤田先生に来ていただいた。
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
僕自身、ももともと123キロ あったんですよ。
今は、69キロとかだから、ズボンのサイズで言うと5Lが今Sサイズになります。
先生は、そのブルブルマシンを使ってそういうダイエットというかされたんですか？
そうですね。
だから、最初の痩せるスイッチみたいなのを入れるのが、このブルブルマシンが効果的だと思ってて、
僕らは、どうしても動きたくないと、じっとするじゃないですか？
そうすると、筋肉が硬くなるし、だから、これで ちょっとブルブル震えて、ちょっと動けば、最初の痩せるスイッチが入ってくる。
つまり、筋肉は固いと血流が悪化し、全身に十分な酸素や栄養が届かなくなる。
そのため、太りやすくなったり、ケガをしやすくなったりと体のバランスが悪くなると言われています。
ブルブルマシンで筋肉をほぐしてあげると、元々の柔らかい筋肉に戻り、怪我もしにくい、痩せやすい体になると先生は言います。
実際に、それを使われてここまでシュッとされた。
説得力しかない。
ブルブルマシンの乗り方
それでは、ブルブルマシンの乗り方を教えてもらいましょう。
ブルブルマシンの基本姿勢①
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
足幅は、肩幅より少し広めに足を外に開く。
骨盤の位置なんですが、立てようとすると反りすぎちゃって痛くなっちゃうので、楽に立ってボーッとするのが大事です。
全身の力を抜いた状態でボーッと乗る。
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
この時膝を軽く曲げるのがポイントです。
頭へ振動が伝わると、乗り物酔いする可能性が高くなるので、首より下の筋肉を意識して乗ってみましょう。
ブルブルマシンの基本姿勢②
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
続いて、直接ブルブルマシンの上に座り、膝を外に開きダラーッと乗ります。
お尻や腰・内ももの筋肉へのアプローチができます。
骨盤だったり、股関節の部分っていうのは、リンパの流れの中心だったりするので、しっかり動きやすくなり、リンパが流れやすくなります。
そして、乗り方を変えるだけで、アプローチする筋肉を変えることができます。
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
ほぐす
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
筋肉をほぐしたいときは
椅子に座ったり足だけ乗せて脱力し
鍛える
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
筋肉を鍛えたいときは
体重をかけて負荷をかけます。
この両面を持っているのが、ブルブルマシン。
ただ、やりすぎは体に良くないので、体調に合わせながら、取り方や時間を変えて行うようにしてください。
ブルブルマシーンの感想
気持ちいい。
お腹に効くの気持ちいいですね。
普段、身体が、すごい冷えちゃうです。
それこそ、今、お腹の脂肪が牛脂みたいになっている状態なんです。
自分が、もう大好きな牛脂になっているんですね。
牛脂って固まっているじゃないですか？
その固まりが、お腹回りにボンって乗っている感じです。
これ、揺らしたりすると、どうなるかというと、鉄板の上に牛脂乗せたら溶けていくじゃないですか？
溶けます。
牛脂が、今、温かくなって溶けてるっていうイメージです。
なるほど。
つまり、筋肉が固くなっていると、冷え切った牛脂で、筋肉がほぐされることで溶けた牛脂となり、脂肪が燃焼されていくと言われています。
そして、お腹の中の牛脂を溶かすこと10分
今回は、食事制限で結果が左右されるのは避けたいので、餅田さんの体重から算出したおよそ2500キロカロリーを1日の摂取カロリーとして、しっかり摂取します。
そして食事休憩後、またブルブルマシンで筋肉をほぐします。
無駄な運動はせず、ただ贅肉を揺らしているだけです。
本当に餅田さんの体は変わるのでしょうか？
噂によると、ブルブルマシンの10分が腹筋150回相当するそうです。
その後も、揺れては休憩して、10分を2セットすると、餅田さんの体に異変が。
肩が、赤くなってる。
すごい赤くなってる。
しかも、触るとめっちゃ熱いんですよ
触っただけで熱く感じるほど、血流が良くなっているようです。
さらにもうトイレ。
10分終わるごとにトイレへ。
さらに、水を飲む量も増えている。
これは新陳代謝が上がっているということなのか?
そして、夕食
1日目が終了。
1日目の感想：
今日一日やってみてどうでしたか?
もう腕は、若干筋肉痛っぽい感じで、この内側がどっちも両腕 結構、今、筋肉痛が来てるなーって感じなのと、あと、やっぱり、トイレの回数もすごく多かったので、なんか、循環も良くなってる。
明日は、どうなってそうですかね？
変わってないと思います。
この日、ブルブルマシンで体を揺らしたのは、合計3時間。
ずっとブルブルしてただけの餅田さんの体は明日どうなっているのか？
検証2日目
体調はどうですか？
筋肉痛じゃないんですけど、お腹と腕がちょっと筋肉痛ぽい感じになってます。
お腹は、やってる時、全然実感なかったんですけど、意外と筋肉使ってるのかもみたいに思いましたね。
朝起きる時、うっとなりました。
前日もおよそ2500キロカロリーがっつり食べた餅田さん。
果たして、ブルブルマシンに乗るだけで餅田さんの体はどうなったのか？
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
前日のウエストは、108.5センチ
測定 ウエストは、108センチ
前日から0.5センチ減った
続いて、体重 前日は92.3キロ
92.7キロ
前日から0.4キロ増えた。
さらに、太ももも0.5センチ増えたが
上腹は0.5センチ
下腹は2センチ
減った。
しかし、この後、予想だにしなかった異変が餅田さんの体に起こります。
筋肉がほぐれているのかもしれないです。
ブルブルマシーンは、筋肉をほぐすため、準備体操のようなものとされています。
朝一に乗ることで、1日の代謝が上がると言われています。
たった10分乗るだけで、筋肉がほぐされ、血流が良くなるため、肩こりや腰痛、むくみや顔のたるみなどの改善が期待できると言われています。
朝食
食事休憩後、また、揺れ続ける。
昼食
おやつ
ブルブルマシンに乗ること計1時間
夕食
2日目の感想：
今日1日やってみてどうでしたか？
初日には感じなかった変化が、結構多かったなと思って。
肉体的に筋肉痛みたいなめっちゃ歩いた後とかの後のような足の疲労感が、今は、ちゃんとあるっていう感じです。
でも、感覚的にはマジで乗ってておしゃべりしてただけなんで、やった感は全然ないみたいな。
この日、乗ってた時間は合計3時間
果たして、明日の餅田さん体はどうなっているのか？
検証3日目
体調は、どうですか？
足がすごい筋肉痛ですね。
あと、便が出ましたね。
家帰ってからもめっちゃすごい快便です。
先日もおよそ2500キロカロリーがっつり食べた餅田さん。
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
前日のウエストは108センチ
測定 ウエストは107センチ
前日から1センチ減った。
落ちてる。
続いて、
体重 前日は92.7キロ
92.6キロ
前日からマイナス0.1キロ
さらに、
上腹は0.5センチ
下腹は1.5センチ
地道に減り続けている。
こうして、3日間ブルブルマシンに乗り続けた。
3日間の感想：
座って本を読んだり、乗ってる間は、本当に乗っているだけというか。
すごい何かを鍛えている感覚っていうのは正直なくて、ずっと楽しく、本当ただ乗っているだけっていう感じでした。
なんですけど、確実にちょっとずつ体の変化はあって、便秘が今回の検証始まる前は、2日間ぐらい出てなかったんですけど、次の日からは、毎日3回ずつとか出るようになったので、そういう変化だったりはすごい感じました。
なんか、すごく何かが辛いとかそういうのが、本当になくてブルブルマシン欲しいなってちょっと思いました。
30歳になって。やっぱちょっと毎日体を動かさなきゃなーって思ってはいるんですけど、やっぱ体って本当に動かなくて、 ウエアーだけ高いの買って、今押し入れの中なんですよ。
でも、これだったらウォーキングに匹敵する、もしくは、それ以上、見込めるっていう噂もあるので、だったらこれでいいじゃんって感じです。
すごく、何かつらいとか、そういうの本当になくて、だったら一台あっていいよなってすごい思うので、私には、ぴったり。
果たして、ブルブルマシンに乗るだけで、餅田さんの体はどうなったのか？
最終日 検証4日目
結果発表
体調はどうですか？
3日間ともに、筋肉痛がある感じがするんですけど、普通の運動した筋肉痛よりも、別に、なんかしんどさっていうのはないので、すごく体はすごい楽です。
体が、常に温かいというか、お腹周りとかすごい冷えるんですけど、この辺のところもちょっと温かいというか、血流のおかげかなと思います。
毎日、およそ2500キロカロリーがっつり食べた餅田さん。
果たして、ブルブルマシンに乗るだけで餅田さんの体はどうなったのか？
参考：https://video.unext.jp/play/SID0104303/ED00523926
前日のウエストは、107センチ
測定 ウエストは…103センチ
先日から、4センチ減った!
初日からは、なんと5.5センチ減っている!
さらに、体重は、1kg増えたが、
下腹は、4.5センチ、
上腹、
太ももは、1.5センチ減った!
初日と比べてみると、姿勢が良くなり、お腹回りが引き締まっているようにも見える。
一体、餅田さんの体に何が起こったのか？
ブルブルマシーン 豆知識
ブルブルマシンって何のために作られたのでしょうか?
答えは、宇宙飛行士のために作られました。
宇宙から帰ってきた宇宙飛行士が、筋肉や骨の衰えを短時間で回復させるために作られたのが、起源とも言われています。
その後、医療現場で足腰の弱い高齢者のリハビリとして使用され、NASAやトップアスリートのトレーニングなどに取り入れられている、と言われています。
最近流行りのタイパ（タイムパフォーマンス）向きで、若者からお年寄りまで各年代で使用することができるのは、魅力の一つです。
まとめ
今回の検証で、ブルブルマシンで痩せることが分かりました。
また、痩せるためのダイエットだけでなく、血行促進や筋肉を維持するのも利用出来て、健康維持にも良さそうです。
ブルブルマシンをすでにお持ちの方で、使われていない方は、是非ともお使いになるといいと思います。
また、在宅勤務や運動不足の方も、天候に左右されないで自宅で運動できるので、私も欲しくなってしまいました＾＾
