フジテレビ 11月27日 放送 「ホンマでっかTV」小顔になれる裏ワザSPで披露されていた石井美保さんのアイーンエクササイズをご紹介します。
石井 美保 アイーンエクササイズ やり方
毎朝、石井美保さんが小顔のためにやっているエクササイズです。
志村けんさんの「アイーン」で小顔を作ります。
石井 美保 アイーンエクササイズ やり方
①鎖骨を両手で下へ引っ張る
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
鎖骨を斜め下にぐっと引っぱって、顔を上に向いて、それとは反対の斜め上に顎を出します。
②顔を反対に向け「アイーン」10回
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
下あごを出す
下唇をうーっと出す
これを10回
③舌を上顎につけて行う
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
その時に、舌を上あごにぴたっとつけた状態で下唇をうーっと出す
これを行うと、フェイスラインがスッキリするので、石井美保さんは、朝、左右10回ずつやっているそうです。
この方法の良い点は、顔に触れずにできているという事です。
左右まとめて1度にする方法
左右それぞれ行うのが面倒な場合は、1度で行うことも出来ます。
①両側の鎖骨を引き下げる
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
両側の鎖骨を一気に下げます。
②舌を上顎につける
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
ベロを上顎の上につけて、天井を向きます。
③顎と手を反対方向に
参考：https://tver.jp/episodes/eppskrogze
顎と引き下げる手をぐーっと反対方向に伸ばしてあげると、下骨筋（ぜっこつきん）が持ち上げります。
下骨筋が下がってしまうと、フェイスラインが下がってしまいます。
ですので、下骨筋を上げてあげると、より効果的です。
まとめ
今回ご紹介した小顔エクササイズ（石井美保先生のアイーンエクササイズ）は、道具も必要なく、 すぐにその場で出来るのがいいと思いました。
また、そんなに時間もかからずに出来るので、続けやすくていい、と思いました。
